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임신을 계획하고 있다면, 임신 준비를 적절하게 해야 합니다. 임신 전 건강관리는 건강한 아기를 가질 가능성을 높입니다. 어떤 사람들은 임신을 위해 몸을 준비하는데 몇 달이 걸리는 경우도 있습니다. 오늘은 건강한 임신을 준비하기 위한 임신 준비 단계들을 정리해 보도록 하겠습니다.
1. 산전검사받기
의료진에게 임신 전 건강 관리에 대해 상담하는 것이 중요합니다. 의료진은 환자의 건강 기록과 현재 임신에 영향을 미칠 수 있는 모든 상황에 대해 함께 의논해 줄 것입니다. 특히 이전의 임신 문제, 현재 복용 중인 약, 필요한 예방접종, 그리고 선천적 결함을 예방하기 위해 임신 전에 취할 수 있는 조치에 대해 논의할 수 있습니다.
생각보다 임신 전 받아야 하는 예방접종과 복용해야 할 영양제들이 많습니다. A형, B형 간염 항체나 풍진 항체가 없는 경우 임신 시도 전에 예방접종을 하는 것이 좋고, 임신을 계획하는 순간부터 엽산 영양제를 복용하는 것이 좋습니다. 이외에도 비타민D 등 개인 건강상태에 따라 부족한 부분을 영양제 복용을 통해 보충하는 것이 좋습니다.
2. 건강검진받기
임신을 위한 산전검사 외에도 개인 건강에 대해 종합적으로 검진을 받는 것이 좋습니다. 성병, 당뇨병, 갑상선 질환, 고혈압, 그리고 다른 만성 질환들이 있는 경우 질병을 치료한 후 임신을 시도하거나, 임신 중 이러한 질병을 적절히 통제하고 치료해야 하기 때문입니다.
특히 임신 이후에는 엑스레이 검사 등 임신으로 인해 할 수 없는 검사들도 많기 때문에 임신 시도 전 종합 건강검진을 받는 것을 추천합니다.
3. 생활습관 교정
담배를 피우거나, 술을 마시거나, 임신에 해가 되는 약물을 사용하는 경우 임신 전 이를 모두 끊어야 합니다. 또한 지나치게 스트레스를 받는 환경은 피하는 것이 좋고, 직업상 독성 물질이 있는 환경에서 일하는 경우도 피해야 합니다.
4. 의약품
거의 모든 임산부들은 임신 전과 임신 중에 약을 먹는 것에 대한 고민할 것입니다. 의약품 복용을 시작하거나 중단하기 전에 병원을 방문해 의료진에게 문의하십시오. 의료진과는 다음 사항에 대해 논의해야 합니다
- 처방전, 시판 의약품, 약초 및 식이 보충제, 비타민을 포함하여 복용하는 모든 의약품
- 건강 상태를 관리하는 최선의 방법
- 본인과 아기의 건강을 위한 개인적인 목표와 선호
- 예방접종
대부분의 백신은 임신 중에 안전하며 독감 백신과 Tdap(성인 파상풍, 디프테리아, 무세포 백일해 백신)과 같은 일부 백신은 임신 중에 특히 권장됩니다. 적절한 시기에 적절한 예방 접종을 하는 것은 산모의 건강을 유지하고 생후 몇 달 동안 질병으로부터 아기를 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 매일 엽산 400 마이크로그램 섭취하기
엽산은 비타민 B 군입니다. 임신 전과 임신 중 적어도 한 달 동안 충분한 엽산을 몸에 지니고 있으면 발달 중인 아기의 뇌와 척추의 주요 선천적 결함을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 400 마이크로그램의 엽산 섭취가 권장됩니다. 엽산이 풍부한 다양한 식단 외에도 강화식품이나 보충제, 또는 둘의 조합도 좋습니다.
6. 독성 물질 및 환경오염 물질 방지
유해한 화학 물질, 환경오염 물질 및 합성 화학 물질, 일부 금속, 비료, 고양이 또는 설치류의 배설물과 같은 기타 독성 물질을 피해야 합니다. 이러한 물질들은 남성과 여성의 생식 기능에 지장을 줄 수 있어 임신하는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 임신, 유아기, 어린 시절, 또는 사춘기 동안에 적은 양에 노출되는 것은 질병으로 이어질 수 있으니 조심하는 것이 좋습니다.
7. 건강한 체중에 도달하고 유지하기
과체중이거나 비만인 사람들은 임신 중 합병증, 심장 질환, 제2형 당뇨병, 그리고 특정 암 (임신 내막, 유방 및 대장)을 포함한 많은 심각한 질병에 걸릴 위험이 더 높습니다. 물론 저체중인 사람들도 건강 문제가 생길 수 있습니다.
건강한 체중을 유지하고 달성하는 열쇠는 단기적인 식이 변화에 관한 것이 아닙니다. 건강한 식사와 규칙적인 신체 활동을 포함해 생활 방식 전반을 바꿔야 합니다.
8. 가족력 확인하기
가족력을 확인하면 아기에게 영향을 미칠 수 있는 요인이나 임신에 영향을 미칠 수 있는 요인을 확인하는데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 여동생의 심장병이 아기에게 영향을 미칠 수도 있다는 것을 깨닫지 못할 수도 있지만, 의사와 이 가족력 정보를 공유한다면 도움을 받을 수 있습니다.
9. 정신적으로 건강해지기
정신 건강은 우리가 삶에 대처하면서 생각하고 느끼고 행동하는 방법입니다. 삶에 대해 긍정적으로 생각하고 자신을 가치 있게 생각할 필요가 있습니다. 모든 사람들은 때때로 걱정하고, 불안하고, 슬프고, 스트레스를 느낍니다. 하지만, 이러한 감정들이 사라지지 않고 여러분의 일상생활을 방해한다면 주변의 도움을 받아야 합니다.